Toiduvalmistamise

Ema retseptid: pange porrule

Ema retseptid: pange porrule


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Väärikas vitamiin B9 ehk folaat, vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide rikas allikas on porrulauk raseduse ajal lemmiktoit. Eriti kuna see pole eriti kaloriline. Avastage selle varad ja meie tulevase ema retseptid, mida nautida.

Miks porru raseduse ajal?

  • Allikas vitamiin B9 ehk folaat, porru on raseduse ajal lemmiktoit. Folaadid võimaldavad laiendada emakude ja loote kasvu. Neil on oluline roll aneemia ennetamisel ja rakkude moodustumisel. Puudulikkus võib põhjustada platsenta ebanormaalset arengut, kasvu hilinemist, neuroloogilisi kõrvalekaldeid, näiteks lapse tulevase seljaaju väärarenguid, mida nimetatakse "närvitorude sulgemise kõrvalekalleteks", ja suurenenud enneaegse sünnituse riski.
  • On ka kõrge kiudainetega, sobib ideaalselt kõhukinnisuse vastu võitlemiseks nende üheksa kuu jooksul.
  • Muu toit, see sisaldab vitamiinid (rühm B, C, A, E), mineraalid ja mikroelemendid (kaalium, taimne raud, fosfor, magneesium ...) ja antioksüdante.
  • Selle lehtköögivilja teine ​​eelis on see väga rikas veega ja vähe energiat : 29 kcal 100 g toore ja 25 keedetud kohta.
  • Näpunäide: sööge ka rohelisi lehti, mis sisaldavad rohkem vitamiine ja kiudaineid, mis stimuleerivad tõhusalt transiiti.

Meie tulevane ema retseptid porru ümber

Tursk porru fondüüga

Pirukas porrulauguga

Porru ja selleri mure

Porru-seene-kartulisupp

Hele külg porrulauk

Risotto porrulauk, porgand ja gurmee herned

Kana aiguilletid porru koorega

Pirukas porrulaugu ja porgandiga

Singi ja porru pirukas